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　　刘大爷退休之后日子过得很悠闲，饮食也一直很规律，身体倒是比上班的时候好了很多，有一个小问题，晚上睡觉经常腿抽筋，甚至会被疼醒，导致自己的睡眠质量下降。

　　老伴看到刘大爷这种情况，总觉得是身体缺钙导致，于是到医院买了钙片，吃了一段时间，可是自己腿抽筋的症状没有得到缓解励志哲理短句，晚上睡觉腿抽筋儿依然存在。

　　在人们的认知当中，腿疼腿抽筋是缺钙的症状，在这里要告诉你，这是一个错误的结论励志哲理短句，晚上睡觉腿容易抽筋，不一定是因为身体缺钙，可能是身体健康出现了问题。

　　如果是生理性的肌肉痉挛，大家不必担忧，这是正常的生理现象，比如寒冷的天气刺激到血管收缩励志哲理句子，就会引起腿部痉挛。只是运动的过程当中，导致局部代谢产生乳酸增多，因为工作导致过度疲劳引起的腿部痉挛等等。

　　病理性的肌肉痉挛就会影响到了工作生活，它是由于先天发育障碍，代谢异常，围生期缺氧，神经系统敏感等导致的脑缺氧。生理性引起的腿抽筋可以通过补钙来进行缓解，但是病理性的腿抽筋，一定要找到具体真正的原因，不要一味的补钙。

　　生活条件提高之后，很多人身上的压力越来越大，对于中老年人来说，即便是退休，身体也是长时间处于一种体弱疲劳的状态。再加上运动方面过于严格，导致运动过度，让身体产生了大量的代谢废物，晚上没有缓解掉就容易出现腿抽筋，一般情况下可持续10秒或者是数秒之后影响正常睡眠。

　　动脉硬化是一种血管上的疾病，在生活当中很多老年人觉得抽筋就是缺钙，但也有可能是动脉硬化的原因。老年人年龄增长，如果不注意血管健康，长时间摄入高脂肪，高蛋白低纤维的食物，就会增加血管内油脂堆积，严重情况下出现下肢动脉硬化闭塞症励志哲理短句，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，通常会有腿抽筋的症状。

　　谈到维生素D，也就是人们所说的钙，这两种营养成分非常的亲密。维生素D可以帮助身体更好的吸收，钙也就是缺钙的时候，不仅要补钙，还得要补充维生素D。血液当中的钙浓度会因为维生素D不足而出现低下，间接地造成了腿抽筋儿，所以平时不仅要补钙励志哲理短句，还可以多晒太阳，促进体内维生素D的转化。

　　如果是小腿抽筋，可以先伸直膝关节，然后翘起足背励志哲理句子，尽可能让脚趾朝向自己，头部的方向保持10~20秒励志哲理短句，能够有效缓解。

　　对于寒冷刺激引起的腿抽筋，则需要保暖抽筋的时候快速的用热毛巾热敷进行缓解，也可用浴室的热水喷头对着抽筋的部位进行冲洗，持续5分钟。

　　多数情况下抽筋儿都是一时的，身体可以自我恢复，但是抽筋的次数过于频繁持续的时间越长排除温度，疲劳姿势等原因之后，要警惕是不是疾病导致要尽快就医。