俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量，对皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。

　　但关于喝水，生活中一直流传着不少言论，比如：白开水超过16小时就不能喝了、长期喝有水垢的水容易得肾结石美文二百字摘抄大全、喝苏打水能降尿酸……这些说法究竟是真是假？今天就带大家一探究竟。

　　据说白开水也有“保质期”，超过16小时，大肠杆菌就会大量滋生，导致腹痛腹泻、发热恶心，不能喝了？

　　事实上，这种说法并没有科学依据，因为大肠杆菌不会通过空气传播。对此，福州大学研究人员专门做了一个实验：

　　研究人员将白开水分为加盖和无盖两组描写江南的古韵美文，分别放置了5小时、8小时、11小时、14小时、15小时、16小时和17小时，并监测水中是否含有大肠杆菌。

　　另外，夏季气温高、湿度大，若存放不当，久放的水可能受到苍蝇、灰尘等污染，也可能含有细菌，最好还是不要喝了，特别是小孩子或胃肠脆弱的人。

　　观察家里的烧水壶可以发现，壶底往往有一层白色的水垢，有传言称“这是硬水，喝多了容易得肾结石”，事实真的如此吗？

　　我国《生活饮用水卫生标准》规定：生活饮用水的总硬度（以碳酸钙计）不超过450mg/L，相当于1L中含有180mg钙元素。而成年人每日饮水通常不超过2L，再加上每日钙的参考摄入量为800mg，可耐受最高摄入量为2000mg。

　　其次，多喝水可以稀释草酸钙描写江南的古韵美文、尿酸钙的浓度，反而有助于预防肾结石的形成，甚至排出已经存在的小结石。

　　苏打水，即含有碳酸氢钠的水，呈弱碱性描写江南的古韵美文。有传言说经常喝它，可以改变身体内环境，纠正酸性体质，减少疾病风险；也有传言称其可以降尿酸。事实究竟如何？

　　更何况，有完整的体液调节系统，可以将内环境的pH值稳定在7.35-7.45之间，不可能通过食物、饮水改变。

　　因此，对普通人群而言，不用刻意追求弱碱性水，保持良好的生活饮食习惯就能维持体液酸碱平衡，为健康加油。

　　但并不能单纯通过喝苏打水来降低尿酸，因为市面上售卖的苏打水，碳酸氢钠含量少到几乎可以忽略不计，难以改变尿液酸碱度，更别提降尿酸了。[1]

　　“一白遮百丑”，夏季美白工作更是不可懈怠。而在各种美白方法中美文二百字摘抄大全，清新可口的柠檬水尤其受人追捧。但喝柠檬水线

　　人们认为，柠檬富含维C，可以减少皮肤黑色素，有一定的美白作用。的确，维C可以抑制酪氨酸酶的活性描写江南的古韵美文，从根源上减少黑色素的生成美文二百字摘抄大全，还可以淡化黑色素，有提亮肤色的作用。

　　但抛开剂量谈功效是不科学的。柠檬的维C含量约22mg/百克，并不算很高，所以单靠每天几片柠檬泡水喝，

　　既然几片柠檬泡水没什么用，那我多泡几片、每天多喝点行不行？其实，盲目喝太多反而不好——柠檬富含果酸、柠檬酸、苹果酸等，摄入过多会

　　“每天要喝8杯水”的说法流传甚广，也有不少人坚持照做。可大家有没有想过，这8杯水究竟要用多大的杯子？很明显，这个说法不是很准确。

　　1700ml，成年女性每天应喝1500ml。而如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。大家可以留意一下自己的小便，如果

　　药物中含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质，会对胃粘膜形成保护，若喝水太多，可能会降低药效，不利于病情的恢复。

　　◎慢性肾病患者：肾功能受损时，喝进去的水不能正常排泄到体外，因此要控制饮水量。一般，全天适宜的水量（包括喝水及饮食中的水液）= 500ml+前一天小便量；

　　◎心衰患者：大量饮水会造成回心血量增多，从而增加心脏负荷，加重病情。心衰严重者，饮水量甚至需控制在800ml以内。

　　喝水看似简单美文二百字摘抄大全，但很多人都做错了。据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水。正确喝水，以下3点要记牢。

　　口渴，其实是身体明显缺水的信号美文二百字摘抄大全。随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥描写江南的古韵美文、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。老年人由于感知功能减退，更要养成

　　而冰水容易刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适描写江南的古韵美文。特殊情况下，还可能引发危险，比如：夏季喝冰水易致体内余热蓄积，导致

　　等多种疾病风险，还是少喝为好。比如：有研究发现，含糖饮料的摄入量与痛风风险呈正相关，饮用含糖饮料患高尿酸血症的几率增加35%。[2]如果实在不想喝白开水，可以加点茶叶、玫瑰花、菊花、石斛花、枸杞

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