感情的ABC实际就是改动人们不公道的信心，进而改动人的感情成果深夜感情电台。在全部医治过程当中，次要是经由过程与非理性的信心停止辩说，从而成立新的公道的看法。以是由ABC实际所成立的本疗法能够总结为“ABCDE”五个字母开首的模子。即：

　　过火归纳综合是指人们用以偏概全的方法对待事物。好比，把一些“偶然”“某些”以偏概全为“老是”“一切”。好比，张三在一次测验失利当前说本人“老是失利”“尽善尽美”。这是一种十分不公道的概念，由于很较着张三只是一次测验失利，并非总失利散文100篇，如许会招致他发生自大自弃、自罪自责等不良的感情。

　　绝对化是指人们以为某事必然会根据本人的志愿发作或不发作。凡是表示为“必需”、“该当”或“必然要”等。好比，或人以为“我必需胜利”、“他必需对我好”散文100篇。我们都晓得每个客观事物都有本人的开展纪律，不会依小我私家的意志为转移，因而，不会有工作必然能胜利，也不会有人根据我们的志愿而改动。以是，当客观事物的开展与我们对事物的绝对化请求相违犯的时分，就会感应难以承受温顺应，继而会堕入忧?。

　　感情的ABC实际是由美国心思学家艾里斯创立的一种心思医治的办法。此中A代表激起变乱(activating event)，B代表信心(belief)散文100篇，C代表感情成果(consequence)。凡是人们以为，是变乱A招致了感情成果C深夜感情电台深夜感情电台，但艾里斯以为惹起C的间接缘故原由是人们对激起变乱A的认知和评价而发生的信心B，也就是说人们的悲观感情并非激起变乱招致的，而是毛病信心B招致的深夜感情电台，因而，当人们有不良感情时，改动不公道的认知，就可以够改进感情。

　　艾里斯的实际长短常公道的，由于我们会发明，在一样平常糊口中，常常会呈现如许的状况，一样一件工作，张三以为很活力，呈现了不良感情;但李四却以为无所谓。这恰是由于差别的信心招致的。

　　蹩脚至极是指或人以为一件欠好的工作发作当前，就会带来没顶之灾，极度恐怖，十分蹩脚。好比李四以为“此次测验通不外的话深夜感情电台，这辈子都完了”。这类设法也长短常不睬性的，究竟结果某一次测验只是人生要阅历的浩瀚艰难之一，某一次测验的失利，其实不会带来没顶之灾。假如人们有如许蹩脚至极的看法，他就会萎靡不振。