中医实际以为：人和天然是一个团体，人体内部的心理变革和天然界天气情况变革亲密相干，以是我们糊口摄生也要“适应四时”变革纪律，前人云春夏养阳，秋冬养阴，秋日属金，天气肃杀，燥气适时，简单毁伤肺金，消耗人体津液，惹起皮肤枯燥、毛发枯槁、口鼻枯燥、咳嗽咽痛，大便干结等病症。

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　　俗语说“一方水土养一方人”，中医以为“天人响应”，人们对从小发展的情况、天气都曾经顺应，到一个新的处所对天气前提或饮食风俗不克不及顺应，从而呈现身材不适，好比腹泻、皮肤过敏、失眠等等，比力常见。

　　相宜的凉快刺激，有助于熬炼耐寒才能，关于免疫力是有协助的，不至于一着凉就伤风抱病了，真正到了冬季的时分会愈加顺应。

　　做法：老鸭处置洁净，切成大块。将沙参、玉竹洗净，与老鸭、生姜一同放入锅中，加水适当，大火煮开后转小火炖煮 2 小时，加盐调味便可。

　　此时的进补应以“平补”为准绳，可挑选具有滋阴润燥、益气固表感化的食材。一方面，加强免疫力，进步机体对立寒寒天气变革的才能；另外一方面，适应春季补肺的时令请求，减缓因为肺燥激发的各类疾病。同时，应少吃辛辣的食品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，出格是麻辣暖锅浏览分享怎样做、烧烤要少吃，以防“上火”，伤及阴液。

　　这类办法能够愉快胸中之气，有健肺养肺之成效，并有助于体内痰浊的排挤，且可疏浚脊背经脉，防备伤风安康小知识图片。

　　进入春季，肺金适时，肺的肃降功用加强安康小知识图片，中医以为，肺金克肝木，此时摄生除要重视“养肺”，还不克不及忘了“疏肝”和“调度脾胃”。

　　做法：将银耳泡发撕成小朵，莲子去心，百合洗净。将三者放入锅中，加水适当，大火煮开后转小火炖煮 1 小时阁下，至食材软烂，参加冰糖调味便可。

　　在这个疾病易发的“艰屯之际”，稍有失慎，便简单激发伤风浏览分享怎样做、咳嗽、胃肠不适等症，我们又该怎样摄生呢？

　　按揉迎香穴：将两手拇指外侧互相磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁安康小知识图片、鼻翼两侧高低推拿60次阁下，然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴20次，天天迟早各做1~2组。

　　“春捂秋冻、不生杂病”是一句保健防病的谚语，其意义是劝人们春季不要急于脱掉棉衣，秋日也不要刚见冷就穿得太多，恰当地捂一点或冻一点，关于身材的安康是有益处的。秋冻是说春季气温稍凉快，不要过早过量地增长衣服。

　　春季是呼吸体系疾病多发和简单减轻的期间，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时增强熬炼也是防备疾病爆发和减缓病情的有用路子。各人能够按照本人的体质状况挑选恰当的活动方法，比方天天对峙慢跑、快走、泅水、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。也要劳逸分离，留意歇息，从而到达活动保养，摄生调摄，消息分离的目标。

　　专家倡议：能够提早做好意思建立，对新的情况有一个提早认知，理解本地的天气和饮食风俗。不服水土一方面与本地的水土有干系，另外一方面次要自己脾胃健壮。以是只管不要喝冷水和生冷刺激性食品，本地食品先大批食用让身材顺应，多品茗和睡前喝蜂蜜。须要的时分能够口服一些健脾祛湿的药物如藿香正气软胶囊。

　　专家倡议：中医以为五色入五脏，红色入肺，春季是最好的养肺机会，百合，莲子，银耳都是红色的食品浏览分享怎样做，并且都是药食同源的食品，百合养阴润肺，银耳益气养阴生津止渴。

　　由安徽省卫生安康宣扬教诲中间与安徽播送电视台综艺体育频道配合打造的大型融媒体安康节目《医道安康》，本期约请到安徽中医药大学第二从属病院主任医师曹奕教各人春季怎样摄生。

　　秋分以后，天气枯燥，寒凉渐重，也是呼吸体系和消化体系疾病多发的时节，能够多食蜂蜜、百合、银耳、莲子等滋阴、润肺、养胃、生津感化的食品，少吃辛辣刺激性的食物，多喝水；实时增减衣物，留意保温；同时能够经由过程有氧活动，强壮肺功用，调畅表情。责编∣ 徐丽丽 曹佳文

　　专家倡议：秋日除肺燥，另有一些人脾胃相对健壮简单腹泻，平常口干舌燥肾虚，山药能够补肾，以是这道药膳合适老年人另有脾胃健壮的人群。

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　　专家倡议：这道药膳滋阴清肺、养胃生津，此中的玉竹养阴润燥、除烦止渴，老鸭能滋阴补虚另有丰硕的卵白质，养分口感都十分好，以是它滋阴润肺强身补虚，合适体质健壮极需求增长养分的人。

　　春季，暑夏的高温已低落，人们焦躁的感情也随之安静冷静僻静，俗语说：“一夏无病三分虚”，立秋事后气温逐步由升温转成降温，天气固然迟早凉快，但人极易疲倦、乏力等。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳安康小知识图片，此时进补非常适宜。

　　叩肺俞穴：每晚临睡前危坐椅子上，满身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（地位在背后第三胸椎棘突下，阁下旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，连续约10分钟。